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もう悩まない!繰り返すニキビを綺麗に治す方法

この記事を書いた人:吉良 裕子

思春期のころと違って、治ってもまたできる大人ニキビにあなたは悩まされていませんか。

大人ニキビは、繰り返しできるしつこいニキビ。

では、なぜ思春期ニキビと違い治っても繰り返しできてしまうのでしょうか。

今回は、そんな繰り返すニキビについてご紹介します。

繰り返すニキビの特徴

大人ニキビのように繰り返すニキビは、主に二十歳を過ぎてからできやすくなります。

思春期ニキビであれば、額や鼻周りなど皮脂が多く分泌される部分にできやすいもの。

しかし、大人ニキビは頬やあごなどのフェイスラインにできやすくなっています。

また、大人ニキビと思春期ニキビとの違いは、ニキビができる部分だけではありません。

思春期ニキビであれば、思春期のころにできやすく、およそ数年で治ることがほとんど。

反対に、大人になってからできる繰り返すニキビは、原因が複雑でなかなか治すことができません。

一度治ったと思っても、すぐに違う箇所にニキビができたり、また同じ場所にニキビができる…というのを繰り返します。

繰り返すニキビの原因

1.ホルモンバランスの乱れ

大人ニキビのように繰り返すニキビの原因は、主に皮脂が過剰分泌すること。

そして、ホルモンバランスが乱れていることが挙げられます。

ホルモンバランスが乱れる要因としては、寝不足やストレス、栄養の偏った食生活などがあります。

特に繰り返すニキビと深く関わっているのが、ストレス。

ストレスがたまると、男性ホルモンが増える傾向になります。

男性ホルモンは、皮脂分泌を促す作用があり、皮膚を厚くさせてしまいます。

そして、皮脂に毛穴がつまり、繰り返すニキビができやすくなるのです。

毛穴に皮脂がたまると、アクネ菌に餌を増やすことになります。

それにより、アクネ菌が炎症を引き起こすことになるのです。

2.肌環境

肌環境が整っていないと、ニキビが治ってもまたすぐにできてしまいます。

肌は、とても敏感なもの。

あご周りのフェイスラインは、衣服やマスクなどの摩擦で肌に負担がかかります。

また、無意識に手で触ってしまうことで、肌の状態を悪くさせてしまうのです。

皮膚は、もともと表面のバリア機能でホコリや細菌などの外部刺激から体を守っています。

しかし、上記のような刺激があることで肌に小さな傷ができ、外部から皮膚の内部に侵入してしまうのです。

その結果、炎症としてニキビが発症することになります。

3.バランスの偏った食生活

あなたの体は、あなたが普段食べているものでできています。

そのため、バランスの偏った食生活をしていると、肌に必要な栄養がいきわたりません。

また、皮脂分泌を促す食べ物を知らず知らずのうちに食べていると、ニキビを悪化させることになります。

繰り返すニキビの改善方法

1.正しいスキンケア

まず、あなたが使用しているスキンケア商品を今一度確認してみましょう。

大人ニキビのように繰り返すニキビを改善できるスキンケア商品でしょうか。

まず、大人ニキビに効く成分=ビタミンC誘導体やグリチルリチン酸が配合されているものを選ぶこと。

ビタミンC誘導体は皮脂分泌を抑える働きがあり、グリチルリチン酸は繰り返すニキビの炎症を抑えてくれます。

また、繰り返すニキビは乾燥が原因でできやすくなりますが、間違ってもオイルが配合されたものは使用しないこと。

オイルで保湿をするのではなく、オイル不使用で保湿力の高い化粧水おたっぷりと使うのがポイントです。

2.必要な栄養を摂る

栄養バランスが偏っているとニキビは繰り返しできやすいもの。

そのため、体の中から治すためには、普段食べているものを見直すことが大事です。

以下のような、繰り返すニキビを抑える効果のある食べ物を摂取しましょう。

◆亜鉛

(例:納豆、レバーなど)

◆ビタミンC

(例:ブロッコリー、柑橘類など)

◆ビタミンA

(例:にんじん、かぼちゃなど)

◆ビタミンE

(例:玄米、うなぎ、ナッツ類など)

これらを意識的に摂りながら、他の食べ物もバランスよく摂取していくこと。

できるだけ、和食中心の生活にすると、繰り返すニキビもおさまることでしょう。

繰り返すニキビの予防方法

生活のちょっとした乱れが、大人ニキビを繰り返してしまうことがあります。

そのため、毎日の生活を改め、規則正しい生活をおくることが大切です。

*睡眠

・睡眠時間は、68時間ほどとること

・ゴールデンタイムとよばれる夜の10時~夜中の2時までには寝ること

・寝る3時間前から食事をしないこと

*ストレス

・自分なりのストレス発散方法を知っておくこと

・よく笑い、よく泣くこと

・湯船に浸かってリラックスすること

*ホルモンバランス

・大豆製品を積極的に摂ること

・生理前は、ストレスがたまらないようにリラックスすること

*乾燥

・部屋に加湿器などを置き、空気の乾燥を防ぐこと

・オリーブオイルやアボカドなど、質のいい油をとること

このようなことから始め、規則正しい生活をおくるように心がけましょう。

いかがでしたか。

繰り返すニキビの原因は、とても複雑でなかなか原因が突き止められないもの。

しかし、ストレスフリーで規則正しい生活をおくることを心がけるだけで、繰り返すニキビの改善・予防につながります。

繰り返すニキビで悩んでいる方は、一度ライフスタイルを見直してみてくださいね。

【参考】URL
Medical News Today(2018年1月30日)
How to Get Rid of Blackheads on Cheeks(2018年9月12日)